Многие легко могут продержаться на диете, но вот сохранить новый вес удается не каждой. Чтобы не изнурять себя и оставаться стройной, достаточно соблюдать определенные правила. Они легко запоминаются и еще проще выполняются, зато результат тебя приятно удивит!
Никаких десертов?
Жесткий запрет на все вкусное (читай: сладкое) приводит к тому, что мы только и думаем, как бы незаметно слопать кусок торта. Если же держать себя в руках и знать, что можно съесть, а что - нет, то вполне реально уложиться в суточную норму калорий. Просто нужно выбирать легкие фруктовые десерты.
Не читай меню
Пока ты в настроении сбросить пару кило, не бери в руки меню в любом заведении общественного питания - есть риск опасного соблазна. Заказывай поочередно то куриное мясо, то рыбу с тушеными овощами на гарнир. И никакое меню тебе не нужно! Такие блюда наверняка есть в каждом ресторане, так что не ошибешься!
Правильно наполняй тарелку
Всегда сначала выкладывай на тарелку гарнир - он должен занимать 2/3 ее площади. И только потом скромненько и аккуратненько выложи на оставшееся пространство кусочек мяса или рыбы.
Леденцы? Отлично!
Сосательные конфетки значительно лучше
шоколада. Просто-напросто их хватает на более длительное время. Но и здесь не стоит злоупотреблять.
Сжигаем жиры
Спорт-спорт-спорт! 30-минутная пробежка сжигает 420 ккал, занятия на велотренажере -300 ккал, плавание - 250!
Диванная гимнастика
Сидя на диване, вытяни ноги вперед, потяни на себя носочки и замри на некоторое время. Повторяй это упражнение почаще - оно наилучшим образом отразится на твоем животике. За каждый проведенный цикл упражнений награди себя морковкой.
Не сиди в автобусе
Шутки шутками, но час стояния в общественном транспорте "пожирает" около 70 дополнительных ккал!
Другие выходные
Если ты привыкла по выходным ходить на званые обеды или просиживать часы в кинотеатрах - меняй привычки! Пригласи подругу на загородную прогулку с карабканьем на гору, например.
Борьба с обжорством
Лучший способ перехотеть есть 0- забыть о еде. Главное - не сиди без дела!
Больше свежести в мюсли
Добавляй в мюсли без сахара фрукты по сезону: завтрак будет слаще и легче.
Многие легко могут продержаться на диете, но вот сохранить новый вес удается не каждой. Чтобы не изнурять себя и оставаться стройной, достаточно соблюдать определенные правила. Они легко запоминаются и еще проще выполняются, зато результат тебя приятно удивит!