Иногда мелочи играют большую роль: тот, кто покупает, готовит и ест продукты с умом, худеет автоматически.
Балластные вещества насыщают
За каждый прием пищи съедай большую порцию (150 г) фруктов или овощей. Они богаты водородом, балластными веществами и насыщают желудок - другой еды уже просто не хочется.
Черный хлеб вместо белого
Вычеркни из своего рациона пшеничный хлеб и булочки и каждый день вместо них ешь ржаной.
Соусы: красное вместо белого
Все красные соусы сделаны на основе томатов, и по сравнению с белыми они содержат меньше калорий. Поэтому, если возможно, заменяй сливочные и сметанные соусы овощными, а вместо майонеза - кетчуп.
Каждый час - стакан воды
Всем известен секрет топ-моделей, но не все ему следуют: каждый час выпивай 200 мл минеральной воды комнатной температуры. Это повышает преобразование нашей энергии.
Дыши глубоко
Для хорошего обмена веществ необходим кислород. Поэтому прямо после пробуждения встань у открытого окна, потянись и глубоко вдыхай-выдыхай.
Комбинируй еду
Без железа не происходит сжигания жиров, твое тело не получает достаточного количества кислорода. Каждый день комбинируй порцию "животного" железа (к примеру, говядины) с "растительным" (петрушка, тыквенные семечки).
Отвлекись
Заскучала и вдруг оказалась перед холодильником, хочешь съесть что-нибудь?! Отвлеки себя тем, что доставляет удовольствие и сжигает калории: например, прогулкой с подругой или работой в саду.
Полная тарелка
Ешь продукты с большим содержанием полезных веществ и при этом минимумом калорий (салаты, супы, фрукты). В этом случае ты ешь много, не остаешься голодной и быстро худеешь.
Тебе это надо?
Когда тебе захочется съесть что-то жирное или сладкое, задай себе вопрос: "Действительно ли я хочу этого?" Только ответь честно!
Иногда мелочи играют большую роль: тот, кто покупает, готовит и ест продукты с умом, худеет автоматически.