Сами спагетти полезны, так как содержащиеся в них углеводы поставляют нам много энергии. Проблема возникает, когда ты добавляешь к ним соус, особенно сливочный. Хорошей альтернативой ему будет томатная паста. Так ты получаешь всего 220 ккал вместо 650. Кроме того, лучше выбирать макароны из муки грубого помола.
Мюсли.
Готовая смесь содержит двойную дозу жиров. Лучше смешивать мюсли самостоятельно: свежие фрукты, овсяные хлопья и сок.
Пища, приготовленная на старых сковородках.
Лучше приобрести новые сковороды с антипригарным покрытием: они экономят потребление жира. А при жарке многих мясных блюд на них можно вообще не добавлять масла.
Консервированные фрукты.
От них лучше отказаться, так как в них добавляется много сахара. Лучше покупай свежие фрукты.
Шампанское.
Это настоящая калорийная бомба! Шипящие пузырьки с таким легким вкусом содержат аж 79 ккал на 100 мл. Кроме того, шампанское повышает аппетит к жирной пище.
Холодное масло.
Оно очень плохо намазывается на хлеб, в итоге ты отрезаешь слишком большой ломтик масла, а это лишний жир. Поэтому дай маслу сначала оттаять - намазывая его тонким слоем, ты экономишь 5 г масла на каждый кусочек хлеба, а это 4 г жира!
