Встань на колени, руки положи на бедра. При выдохе вытягивай руки и тянись вперед. Находясь в этом положении, 10 раз вдохни и выдохни, затем вновь вернись в исходное положение. Повтори 3 раза.
РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА
Сядь на колени, руки зажми в замок за спиной и лбом коснись пола. При вдохе приподнимай голову и плечи и вытягивай назад руки. При выдохе опять коснись лбом пола. И так повтори 3 раза.
УКРЕПЛЕНИЕ КОЖНЫХ ТКАНЕЙ
Сядь на пол, согни колени, спину держи ровно. При выдохе совершай вытянутыми руками круг слева направо. При вдохе подними руки над головой и заверши полный круг. Сделай 10 раз.
УКРЕПЛЕНИЕ ЯГОДИЦ И ПЛЕЧ
Ляг на пол и вытяни руки назад на уровне ягодиц. При вдохе тяни руки наверх. Ненадолго задержись в этой позе и с выдохом вернись в исходное положение. Сделай 7 раз.