
	главная Online-консультация Тайны со всего мира Обед в кафе или столовой Здоровый бизнес-ланч Азиатская гимнастика Массаж для стройности советы психолога Похудеть до смерти?! Признаки анорексии Полезные советы близким правила стройности Правила стройной фигуры Едим и худеем Сжигатели жира 10 правил похудения худеем по-немецки Берлинская диета Выход из диеты Дневник диеты разгрузочные дни Суповой день Соковый день Кисло-капустный день Злаковый день популярные диеты Йогуртовая диета Азиатская диета Овощная диета Рисовая диета Картофельная диета Диета для мужа низкокалорийные блюда Салат по-марсельски Рагу по-римски Ризотто по-неаполитански Тутти-фрутти Кускус по-трапански Брокколи в соусе Персидский салат Гранатовая закуска Рис с чечевицей Крем-суп из моркови работа над ошибками Осторожно, это полнит! Меняй привычки!

Минус 5 лет всего за 2 недели!

Меню на 14 дней

1-Й ДЕНЬ

Завтрак
30 г овсяной каши + йогурт, 2 шт. чернослива + 1/2 грейпфрута + 4 шт. фундука + стакан фруктового сока.

Обед
1 груша + 50 г сыра + 4 шт. фундука + зеленый листовой салат.

Ужин
Куриная грудка на гриле с укропом, зеленой фасолью и луком-пореем.

2-Й ДЕНЬ

Завтрак
2 ст. ложки отрубей +1 ст. ложка вареного риса +1 ч. ложка ростков пшеницы + 2 шт. сухофруктов, 1/2 ст. ложки льняных зерен + 1 ч. ложка лецитина, обезжиренного молока и 2 ст. ложки низкокалорийного натурального йогурта + стакан сока.

Обед
Грибы на гриле с нежирным сыром, помидором и зеленым салатом +1 тост + маленький стакан сока.

Ужин
Стейк из тунца на гриле с фасолью и листовым салатом.

3-Й ДЕНЬ

Завтрак
1 кекс с отрубями + 1/2 ст. ложки низкокалорийного арахисового масла + пиала фруктового салата с 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Обед
30 г пасты,50 г мяса, ломтик печеной тыквы с тмином, орегано с луком.

Ужин
Салат из грудки индейки, чечевицы, грибов и кресс-салата + 1 фрукт.

4-Й ДЕНЬ

Завтрак
Омлет из 2 яиц и лука + кусок хлеба + маленький стакан сока.

Обед
Пита с сыром + стакан обезжиренного молока.

Ужин
Говядина со спаржей на гриле + фруктовый салат с1 ст. ложкой йогурта.

5-Й ДЕНЬ

Завтрак
2 тоста с отрубями и низкокалорийным плавленым сыром + 3 шт. кураги, инжира или чернослива + стакан сока.

Обед
Зеленый салат + 100 г творога + 1 перси к+ 1 фундук + оливковое масло и лимон.

Ужин
Баранина с чечевицей + 1 луковица + горсть зеленой фасоли.

6-Й ДЕНЬ

Завтрак
30 г овсяных хлопьев + 1 ст. ложка коричневого сахара +Зшт. миндаля + 100 мл обезжиренного молока + кусок дыни с2ст.ложка-ми йогурта.

Обед
Сэндвич с куриной грудкой + 1/2 авокадо + 6 шт. фундука + кресс-салат.

Ужин
1 кусок овощной запеканки.

7-Й ДЕНЬ

Завтрак
1 вареное яйцо + 2 полоски бекона + 1 помидор на гриле +1 тост с отрубями + маленький стакан сока.

Обед
Куриная грудка с лимоном и эстрагоном + картофель, капуста и бекон + фруктовый салат с 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Ужин
Густой суп из морепродуктов.

8-Й ДЕНЬ

Завтрак
Как в 6-й день.

Обед
Как в 6-й день.

Ужин
Рагу из баранины со шпинатом, луком и специями + 50 г чечевицы.

9-Й ДЕНЬ

Завтрак
Как в 3-й день.

Обед
2 ст. ложки рыбного паштета +1 кусок хлеба со злаками + зеленый листовой салат.

Ужин
Постная свинина, тушенная с соком лайма + кукуруза, морковь и лук на гарнир.

10-Й ДЕНЬ

Завтрак
Овсяная каша с молоком + 1 маленький стакан сока.

Обед
Омлет из 2 яиц, помидоров и базилика + овощной салат с оливковым маслом.

Ужин
Как в 7-й день + 1 фрукт.

11-Й ДЕНЬ

Завтрак
Как во 2-й день. Обед
Как в 6-й день + 1 печеное яблоко с 2 ст. ложками йогурта.

Ужин
Как в 3-й день.

12-Й ДЕНЬ

Завтрак
Кусок кекса с 1/2 банана + 2 шт. кураги + 1 маленький стакан обезжиренного молока.

Обед
Салат из шпината, брынзы, мяты и кедровых орехов + низкокалорийный банановый кекс + 1 стакан обезжиренного молока.

Ужин
Белая рыба со шпинатом и морковью + фруктовый салат.

13-Й ДЕНЬ

Завтрак
2 яйца + 2 ст. ложки болгарского перца тушенного с луком + 1 пита + 1 помидор на гриле + 1 маленький стакан сока.

Обед
Салат из шпината, брынзы и кедровых орехов.

Ужин
Как во 2-й день.

14-Й ДЕНЬ

Завтрак
Как в 3-й день.

Обед
Мясной стейк со свеклой и шпинатом + фруктовый салат с медом и апельсиновым соком.

Ужин
1 тарелка куриного супа + 1 груша, запеченная с корицей.

Назад

Толстеешь? Иди к стоматологу!

Недавние исследования показывают, что люди, которые страдают заболеваниями ротовой полости, в том числе заболеваниями зубов, набирают лишний вес в 2 раза быстрее, чем те, кто редко обращается к стоматологу. Это связано с тем, что пища пережевывается недостаточно хорошо, и процесс пищеварения удлиняется.