|
|
|
|
Врач-диетолог Софьянова Мария Марковна
врач - диетолог клиники лечебного питания НИИ
кандидат медицинских наук
Давайте поговорим о том, как правильно снизить свой вес без вреда для организма. Прежде всего вы должны установить ваш избыточный вес и исходя из количества лишних кг выбирать себе программу для похудения. Я в свою очередь предлагаю вашему вниманию разнообразие диет, с помощью которых вы можете добиться желаемого эффекта. Если у вас возникнут вопросы - вы можете задавать их мне через форму обратной связи.
Я в свою очередь дам вам профессиональный совет, как добиться желаемого в короткие сроки. При обращении указывайте, пожалуйста, свой рост, вес и то чем вы питаетесь.
Минус 5 лет всего за 2 недели!
Оказывается, правильная диета и небольшая физическая нагрузка действительно позволяют перевести стрелки часов примерно на 5 лет назад! Давайте попробуем избавиться от морщинок и лишних килограммов - наша программа рассчитана всего на две недели.
После многочисленных исследований эксперты вновь уверенно заявляют, что процесс старения напрямую связан с чрезмерным накоплением калорий (которое перегружает пищеварительную систему) и недостатком физической активности. Но изменить ситуацию в свою пользу вполне по силам любой из нас. Британские специалисты предлагают диету, позволяющую помолодеть на 10 лет за 6 недель. Тем не менее для начала советуем попробовать менее радикальную двухнедельную программу, которая поможет добиться нужного эффекта за более короткое время. Основа у нее та же: в день позволяется употреблять продукты общей энергетической ценностью от 1400 до 1700 ккал. Благодаря подбору продуктов она помогает контролировать себя и не есть больше, чем требуется. Бы не только сбросите лишний вес, но и почувствуете себя более подтянутой, привлекательной и полной энергии. Наверняка большая часть ключевых продуктов из этой диеты у вас в холодильнике уже есть, но самое важное - вовремя их употреблять! Допустим, углеводы нельзя позволять себе после 16.00. Что касается физических упражнений, попробуем обойтись без изнурительных тренировок в спортзале, достаточно будет регулярной ходьбы, уж это точно не заставит вас кардинально менять привычный образ жизни. Так что вникайте и готовьтесь увидеть вскоре свое новое, гораздо более привлекательное отражение в зеркале.
Оптимальный вариант
Главная задача этой диеты - не просто снизить количество калорий, но и сохранить при этом необходимую энергетическую ценность продуктов. Современные исследования доказывают: снижение числа калорий в рационе продлевает жизнь. Низкокалорийная диета замедляет процесс старения, снижает риск возникновения почечных заболеваний, а также диабета, артрита, болезней Паркинсона и Альпгеймера. Все очень просто: небольшое уменьшение количества калорий - один из рецептов здоровья и долголетия. А еще это сияющая кожа, энергия и хороший иммунитет.
Задайте вопрос врачу-диетологу
|
|
|
|
|
|